Putovanje avionom: 6 savjeta za spavanje na letu
Kupili ste karte i željno iščekujete dan kad ćete stupiti nogom na novo tlo, te istražiti neke nove vidike. Bez obzira na to da li je reč o skoku do obližnje države ili bijegu na drugi kraj svijeta, većini se samo putovanje avionom čini kao nešto manje važno u cijeloj priči.
Vrijeme putovanja najbolje je skratiti spavanjem – to takođe znači da ćete na odredište stići odmorni. U nastavku teksta donosimo vam par važnih savjeta kako da se naspavate u avionu, šta treba imati na umu kada sa vama putuju vaša deca, te ostala uputstva za prijatan let.
1. Stvorite uslove za opuštanje
Ako želite da spavate u avionu, dobro će vam doći da se unaprijed pripremite. Lakše ćete zaspati u avionu ako ste sami osigurali potrebne uslove.
Zato gledajte da sebi maksimalno ugodite – trebate postići najveći mogući nivo udobnosti.
Prije svega, obucite mekanu i prijatnu odjeću, po mogućnosti slojevitu. Poslednje što vam treba jeste da osjetite neprijatno zatezanje kada počnete da tonete u san; takođe, u avionu obucite ili skinite džemper ili majicu dugih rukava kad već ne možete predvideti ni kontrolisati temperaturu. Operite zube prije ukrcavanja u avion, a tokom uzlijetanja i slijetanja pripazite da vam je pritisak u ušima izjednačen. Stručnjaci preporučuju da tada žvaćete žvaku i nećete osjetiti neprijatan pritisak u glavi koji osjećamo pri nagloj promeni nadmorske visine, koji u najgorem slučaju može i boljeti. Takođe će vam pomoći i zijevanje, a ako se pritisak i dogodi, lako ćete ga izjednačiti ako zadržite dah te prekrijete nos i zatvorite usta te blago ”pogurate” vazduh iz pluća napolje.
Ako ste slučajno prehlađeni prije putovanja avionom, svakako se konsultujte sa doktorom, prije svega ako su vam upaljeni nosni kanali i sinusi ili uopšteno imate problema sa sinusima. Naglasite doktoru da letite avionom pa će vam prepisati kapi za nos koje možete upotrijebiti neposredno prije uzlijetanja (i slijetanja, ako je potrebno) da sebi olakšate let što je više moguće.
Ako vam smeta svjetlo i buka tokom spavanja i inače spavate samo u potpunom mraku i tišini, ponesite masku za oči i čepiće za uši. Moguće je da će vam dobro doći i tokom boravka na vašem odredištu. :)
Ako imate problema sa oticanjem nogu, dobra ideja je da obujete kompresivne čarape.
2. Uz malo truda vaše će sjedište biti mekano i udobno
San je neophodan za naše zdravlje, a avionska sjedišta teško da su najbolja mjesta za kvalitetan san. Srećom, uz nekoliko detalja vaše će sjedište biti mekano i udobno za spavanje. Najbolja je preporuka jastuk za vrat koji će pružiti dobar oslonac glavi bez obzira na to sjedite li do prozora.
Svakako uzmite i jastuk ili ćebe ako vam ih kabinsko osoblje ponudi. Što mekše sjedite, to bolje.
3. Pažljivo birajte hranu i piće
Ako spavate u avionu, pripazite na odabir hrane i pića – prije i tokom putovanja. Ono što konzumirate može imati veliki uticaj na kvalitet vašeg sna. Zato preskočite šećer, kafu i alkoholna pića ako se želite temeljno naspavati.
Čokoladu, omiljenu šoljicu kafe i gutljaj-dva vina pauzirajte do željenog odredišta te umjesto toga pojedite zdrav obrok te popijte čaj ili vodu. Tako ćete moći da zaspite kao beba.
4. Kratka uputstva za duge letove
Ako letite više sati, priprema za spavanje u avionu malo je veća – ne samo zato jer dio leta provodite po noći, već i zato jer se treba pažljivo pripremiti na vremensku razliku i nastojati smanjiti tzv. jet lag (stanje organizma usljed letenja avionom kroz vremenske zone, koje dovodi do poremećaja bioritma te rezultuje umorom, omamljenošću i nesanicom).
Tokom dugotrajnog leta imaćete periode budnosti i spavanja. Kada ste budni, prošetajte avionom. Time podstičete cirkulaciju pa ćete mirnije sjedjeti.
5. Let sa djetetom bez suza i dranja
Najveći strah roditelja u putovanju avionom jeste da će dete plakati tokom cijelog leta. Na sreću, možete napraviti nekoliko stvari unapred da biste izbegli suze i dranje.
Većina dece mlađeg uzrasta smatra da im je pritisak u ušima prebolan. Zato imajte sa sobom sve potrebno da im smanjite pritisak. Najjednostavnija rješenja su cucla ili hrana i bočica s tečnošću. Bebe i manja deca smiju imati lične bočice u avionu iako su veće od 100 ml.
6. Uspavati dijete u avionu nije nemoguće
Ako vaš mališan ide s vama na put, verovatno se nadate da će mu san biti neometan cijelo vreme. Zato savjetujemo da probate da mu stvorite okolinu koja će mu se učiniti što prepoznatljivijom: ponesite u kabinu njegov jorgan da se ušuška, igračku s kojom spava te pidžamu. Tako će mališan znati da je vrijeme za spavanje.
Ako je vaša beba navikla na nosiljku bilo kakve vrste, ponesite je u avion. Ako se ne može umiriti u nosiljci ni opustiti u vašim rukama, jednostavnije će se uspavati ako ga nosite u naručju po avionu.
I svakako, najvažnije je da vi zadržite mirnoću ako dijete postane uznemireno. Tako ćete brže umiriti i vaše dijete.
Želimo vam prijatan i siguran let!