KAKO SPAVATI BOLJE TOKOM TOPLIH LJETNJIH NOĆI

Topli dani su divni, ali tople, ljepljive, znojave noći - i ne baš.

Sigurno znate onaj osjećaj kada se prevrćete po krevetu jer vrućina i vlaga otežavaju spavanje i miran san. Ili se možda budite obliveni znojem?

Pročitajte naših 6 jednostavnih savjeta koji će vam pomoći da bolje spavate tokom toplih ljetnjih noći.

1. ODLUČITE SE ZA LETNJI JORGAN

Većina ljudi radije spava sa nekom vrstom pokrivača, bilo da je reč o ljetnjem jorganu ili najjednostavnijem čaršavu. Ako se temperatura u vašoj spavaćoj sobi mijenja zavisno od vremena, preporučujemo vam da koristite dva različita jorgana - jedan topliji, za zimu, i jedan hladan i lagan za leto. To će vam omogućiti prijatniji i zdraviji san.

Ljetnji jorgan transportuje toplinu i vlagu sa vašeg tijela. Na taj način ćete dobiti hladan i zadovoljavajući san. Topli jorgan, sa druge strane, je dizajniran da izoluje toplotu, pa može biti težak za spavanje ljeti.

Pogledajte naš asortiman jorgana

2. IZABERITE POSTELJINU KOJA VAS HLADI

Pri odabiru posteljine potrebno je uzeti u obzir nekoliko stvari. Prvo, provjerite da li je vaša posteljina izrađena od 100% pamuka ili drugog prozračnog, prirodnog materijala. Posteljina od poliesterskih vlakana ili mješavine poliesterskih vlakana samo će vas zagrejati.

Drugo, razmislite koja je vrsta tkanine idealna za vas. Setovi posteljine od flanela izuzetno su topli, dok perkal i saten hlade.

Naši kompleti posteljina od lana pružiće vam prozračnije i prijatnije spavanje, jer je lan prirodan materijal koji prenosi vlagu.

3. SPAVAJTE NA DOBROM NADDUŠEKU

Dobar naddušek upija znoj, što znači da tokom noći nećete biti mokri.

U vrućim noćima možete iznojiti i do jedan i po litar tečnosti po noći, pa je takođe važno da tokom leta redovno mijenjate posteljinu.

Pogledajte naš asortiman naddušeka

4. POPIJTE NEŠTO HLADNO PRIJE SPAVANJA

Neposredno prije spavanja popijte nešto hladno jer će i to pomoći u hlađenju tijela.

Međutim, nemojte piti toliko da morate da ustanete i trčite do toaleta tokom noći. Izbegavajte alkohol jer alkohol stvara nekoherentan san i podstiče znojenje.

5. NAVUCITE ZAVJESE

Pobrinite se da vaša spavaća soba bude što hladnija tokom dana. Izbjegavanje sunčeve svjetlosti u spavaćoj sobi pomoći će da vaš prostor za spavanje ostane hladan, čak i tokom vrlo vrućih dana.

Ujutru navucite zavjese i ne otvarajte ih dok ne odete u krevet. Mnogi smatraju da su zavjese za zamračivanje ili rolo zavjese, koje su dizajnirane da blokiraju svu spoljašnju svetlost, odlične kada je u pitanju snižavanje temperature u spavaćoj sobi.

6. PUSTITE SVJEŽ VAZDUH UNUTRA

Temperaturu u spavaćoj sobi možete održavati niskom tako što ćete osigurati dobru ventilaciju i puštati svjež vazduh u prostoriju tokom dana.

Ako je moguće držati otvoren jedan ili dva prozora kroz vaš dom tokom noći, to bi takođe pomoglo u održavanju niže temperature.

Ako to nije dovoljno, razmislite o ventilatoru.

ZAŠTO VRUĆINA UTIČE NA NAŠ SAN?

Ako je vaša spavaća soba previše topla – kao što bi to moglo biti tokom proleća, ljeta i rane jeseni – onda to može povećati vašu temperaturu tijela i poremetiti san.

Temperatura tijela pada i za jedan stepen kada spavamo jer tijelo smanjuje potrošnju energije, ali ako temperatura u spavaćoj sobi ne padne ispod 20 stepeni, tijelo se teže hladi. Mnogi će zato osjetiti nemir i iritaciju u tijelu.

Datum: 14/04/2023 Oznake: